骨盤矯正エクササイズの中で、女性にとってもおすすめのエクササイズを紹介します。
それは、内ももを鍛えるためのエクササイズです。
内ももの筋肉を鍛えることで、生理不順が改善されたり、スムーズ出産できたりするそうです。
また、すらりときれいな足や、キュッと締まったヒップを目指すことができます。
エクササイズのやり方はとても簡単です。
まずは仰向けになって、まっすぐ手足を伸ばしてください。
そして、両足のつま先をぐーっと頭の方向に反らせます。
足の甲が頭の方に直角になるくらいの気持ちでがんばってください。
それから、そのまま足を少し上げて、両方の親指同士を勢いよくぶつけます。
足の内側にある筋肉は、あまり鍛えることがない筋肉です。
どれくらい筋肉が付いているのか、自分ではなかなか測りにくいですよね。
この部分は、筋肉に比べてほとんどが脂肪なので、このような簡単なエクササイズだけで、充分鍛えることができるのです。
また、このエクササイズを続けることで、生理痛や便秘の悩みも改善してくれますよ。
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